ブログを自分のメモ帳代わりに、ネットでみつけた便利なものやおもしろいものなどいろいろあつめてます。
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1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
2008年07月07日 (月) | 編集 |
「やってみると本当にキツイですが、夏に向けて頑張ってみませんか ?」というコメントとともに、「1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法」という動画が上がってました。

上直腹筋、下直腹筋、斜腹筋を鍛えるトレーニングがいろいろ混ざっていて、6分間とは言えこれを毎日続ければ、結構効きそうですね。
テーマ:筋トレ
ジャンル:スポーツ
40kg(片側20kg)ダンベル購入しましたが、上がらない。(^^ゞ
2008年06月26日 (木) | 編集 |
注文していた40kg(片側20kg)ダンベル届きました。

購入したのはこちら。
ラバー付きなので、床等に置いても傷つきにくく、プレートも5kg、2.5kg、1.25kgとあり、負荷が替えられるので、なかなか良いかと思います。

ダンベル セット:ラバータイプ 40kgセット
テーマ:筋トレ
ジャンル:スポーツ
スロトレのスロー&クイックやってみました
2008年06月25日 (水) | 編集 |
だいぶ前にDVD付きのスロトレの本「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング」を買ったのですが、昨日このDVDに合わせて初めてスロー&クイックやってみました。
(いままではスローのみ)

体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
(2008/05/22)
石井 直方谷本 道哉

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テーマ:筋トレ
ジャンル:スポーツ
スロトレの考案者である石井直方教授が、スロトレを指導する動画
2008年06月20日 (金) | 編集 |
スロトレの考案者である石井直方教授が、スロトレを指導する動画がユーチューブにUPされてました。

大元はこちらサイトです。
ソレトナク | 糖尿病&ダイエット食品のニチレイフーズダイレクト
運動でメタボは防げる? その4

メタボ侍「スロトレ」に挑戦!石井直方教授に聞く1/5


下記の本にはDVDがついており、もっといろいろなスロトレ(こちらはスロトレだけでなくクイックもついてます)の動画を見たい人はこちらを購入すると良いかと思います。

体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
(2008/05/22)
石井 直方谷本 道哉

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テーマ:ダイエット・美容・健康
ジャンル:ライフ
ダイエットにも効果的で、ダイエット後のリバウンド防止にも役立つスロトレ
2008年05月02日 (金) | 編集 |
最近、「爆笑問題のニッポンの教養 」や「おもいッきりイイ!!テレビ」などで紹介されたスロトレ(スロートレーニング)は、東京大学大学院教授でボディービルやウエイトリフティングで数々の優勝経験もある石井直方氏が考案された筋肉トレーニングの方法です。

スロトレの理論とかは下記を見てください。
スロートレーニング フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

スロトレは一日10分程度ででき、スロトレするのも毎日ではなく2日おき程度に行えば、3ヶ月後には筋肉が増えそのため基礎代謝率が上がり、脂肪が燃焼され、直接的ではないですがダイエットにも効果的で、ダイエット後のリバウンド防止にも役立つというトレーニングです。
(見た目にはわかりませんが、体が軽くなった等の効果は2~4週間で出るそうです。ちなみに私はまだ1週間目(^^ゞ)

ということで、スロトレ関連サイトやスロトレ本のご紹介
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