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ビリーズブートキャンプ 腹筋編2日目
2009年03月08日 (日) | 編集 |
昨日は筋トレとビリーズブートキャンプ腹筋編2日目を実施
(ビリーズブートキャンプが腹筋編だったので、筋トレの腹筋は省略)

筋トレの方はバーベルの重さを今までより2.5kg上げて、20kgと12.5kgにしたけど、たった2.5kg上げただけで10*3セット出来なくなる種目が続出。

特にコンセントレーションカール(これは12.5kg使用)は10-5-3と全然でした。
スクワット(これは20kg使用)などは、バーベルを持っている手も大変で握力も無くなってくる状況でした。

しかし、これを30kg、40kg持ってやる人もいるんだから、その人たちはなんちゅう怪物だ・・・・

筋トレ終わった後腕見たら血管出まくり。
今ならどれだけ注射が下手な看護婦さんでも一発で採血OKな感じだ。(^^ゞ

ビリーの方は腹筋編二日目なので一日目より何となくコツがつかめてきた。
脇腹押さえるとちょっと筋肉痛があるので、効いてきたかなという感じです。

それと腹筋で起きあがるのは今まで勢いで起きあがっていたんだけど、ビリーの背中を丸めて起きあがるんだとの声で、背中を丸め、丸めた状態から背中全体で起きるのではなく頭の方から起きあがっていく感じでやったら勢い付けなくても出来るようになった。

本日はビーリズブートキャンプ最終日がんばるぞ!!



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テーマ:ダイエット・美容・健康
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