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昨日からダンベルの重さを2.5kgアップ
2009年02月23日 (月) | 編集 |
昨日からダンベルの重さを2.5kgアップして、17.5kgにしました。
ただし、ショルダープレスなんかは10kgでもまともに出来ないので、だいぶ前から5kgダンベルプラスパワーリストに変更。

最近はこんな感じでやってます。

クランチ 15×3セット 手に片方4kgのパワーリスト装着
ツイスティングクランチ 10×3セット×左右 手に片方4kgのパワーリスト装着
シザーズクランチ 10×3セット 足に片方4kgのパワーリスト装着
ダンベルスクワット 10×3セット 17.5kgダンベル使用
ダンベルプレス 10×3セット 17.5kgダンベル使用
ダンベルデッドリフト 10×3セット 17.5kgダンベル使用
ワンアーム・ダンベルロウ 10×3セット×左右 17.5kgダンベル使用
ダンベル・ショルダープレス 10×3セット 5kgダンベル+片方4kgのパワーリスト装着
ダンベルオルタネイトカール 10×3セット 5kgダンベル+片方4kgのパワーリスト装着
ワンアーム・フレンチプレス 10×3セット×左右 5kgダンベル+片方4kgのパワーリスト装着
コンセントレーションカール 10×3セット×左右 5kgダンベル+片方4kgのパワーリスト装着
首上げ+足上げ 3分

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テーマ:筋トレ
ジャンル:スポーツ
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