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腰が痛いので腰に負担のかからない様、軽い筋トレにしました。
2008年08月19日 (火) | 編集 |
重い負荷をかけると腰に来るため、軽い負荷で座ったままや寝たまま出来る筋トレをちょっとしてみました。

寝たままは、首上げ(寝たまま首上げているだけ)とエアーサイクリング?(寝たまま自転車こぎ)。
座ったままは、ゴムチューブを使って手でいろんな方向に引っ張るのと、両手を胸の前で合わせ思いっきり押し合うもの。

明日以降腰の調子が良ければ、重い負荷は避けスロトレとゴムチューブ使った軽い負荷の筋トレから再開したいと思います。
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テーマ:筋トレ
ジャンル:スポーツ
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