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ダイエットにも効果的で、ダイエット後のリバウンド防止にも役立つスロトレ
2008年05月02日 (金) | 編集 |
最近、「爆笑問題のニッポンの教養 」や「おもいッきりイイ!!テレビ」などで紹介されたスロトレ(スロートレーニング)は、東京大学大学院教授でボディービルやウエイトリフティングで数々の優勝経験もある石井直方氏が考案された筋肉トレーニングの方法です。

スロトレの理論とかは下記を見てください。
スロートレーニング フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

スロトレは一日10分程度ででき、スロトレするのも毎日ではなく2日おき程度に行えば、3ヶ月後には筋肉が増えそのため基礎代謝率が上がり、脂肪が燃焼され、直接的ではないですがダイエットにも効果的で、ダイエット後のリバウンド防止にも役立つというトレーニングです。
(見た目にはわかりませんが、体が軽くなった等の効果は2~4週間で出るそうです。ちなみに私はまだ1週間目(^^ゞ)

ということで、スロトレ関連サイトやスロトレ本のご紹介




■スロトレ関連サイト

3分でできるダイエット情報をメールマガジンで配信中!
「スロトレ」著者・東京大学谷本道哉氏によるメルマガレッスンです。

スローな筋トレ 意外にも効果
秋の気配が漂い始めている。「食欲の秋」もいいけれど、ちょっぴり「スポーツの秋」も意識してみてはいかが。手軽に行える割には、筋力アップやダイエット効果も大きいと注目される「スロートレーニング」(スロトレ)を紹介しよう。

LET'Sエクササイズ:スロートレーニング

ゆっくり体操 - gooダイエット
ゆっくり体操は、ダイエットをする上で欠かせない基礎代謝をアップさせ、成長ホルモンの分泌を促すことができるダイエット方法! 1日10分、週2~3回で十分効果があるから、めんどくさがりの人にも運動嫌いな人にもおすすめです!

スロトレ (スロトレ) - 関心空間
最近、自宅で簡単にできるトレを色々と試している。スロトレもその一つ。スロトレとは、スローな動作でトレーニングすること。スローフードだのスローライフだの、何かと「スロー」が流行りだが、筋トレでも「スロー」が注目されてきている。

爆笑問題のニッポンの教養 | 過去放送記録 | FILE034:「さよならメタボ」 | 石井直方(いしいなおかた) | 2008年4月15日放送分

TBS「はなまるマーケット」ダイエットSP 5月6日(火)放送

世界一受けたい授業 2008.01.26放送 2時限目 保健体育 石井直方先生
「老化に負けない!健康な筋肉のつくり方 ほおづえをつくのは能力低下のシグナルだった」

おもいッきりイイ!!テレビ - エー!!本当ですか、先生?
メタボ撃退!マッチョな東大教授直伝!!一生太らない体の作り方

運動でメタボは防げる?~『スロトレ』の石井直方教授に聞く~
ソレトナク | 糖尿病&ダイエット食品のニチレイフーズダイレクト
その1
その2
その3

スロトレ 効果 & スロトレダイエット 方法
スロートレーニングは少し変わった運動法で「スロトレ」とも呼ばれます。
いわゆる通常の筋トレと比較すると、ゆっくりとした動きで力を入れ続けて動作させるところが非常に特殊です。

■スロトレ関連掲示板

スロトレ ご存じの方 : ダイエット日記.com
教えて!goo - 質問&回答 (Q&A) コミュニティ スロトレ
2ch検索: [スロトレ]

■スロトレ本

どちらかというと、女性向けに書かれている(動きの見本で出てくる方もすべて女性ですし)ので、女性の方はこちらの本が良いかと思います。

スロトレスロトレ
(2004/06)
石井 直方、谷本 道哉 他

商品詳細を見る


こちらは男性向けですね。動きの見本で出てくる方もすべて男性ですし、鍛えている方は別にして、女性にはちょっとハードかと思います。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
(2005/05)
石井 直方、谷本 道哉 他

商品詳細を見る


ちなみに私両方買いましたが、「スロトレ」の方は一度読んで、後は「体脂肪が落ちるトレーニング」の方のみ見てスロトレしてます。
「体脂肪が落ちるトレーニング」はクイックの理論が出てきますが、それ以外は基本的に書いてある内容は一緒なので、男性の方は「体脂肪が落ちるトレーニング」のみで良いかもです。

DVD付きの本も発売されるようです。いまいち動きがわからないという方はこちらのDVD付きを買われると良いかと思います。
わたしも「体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)」を購入予定です。


体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
(2008/05/22)
石井 直方、谷本 道哉 他

商品詳細を見る

「ゆっくりと動作し、力を入れっぱなしにすることで、体脂肪を燃焼させ、筋肉をつけることができるスロートレーニング。素早く動くことで筋肉に大きな負荷をかけ、「バネのある動き」が手に入れられるクイックトレーニング。これら2つのトレーニングのやり方が付録のDVD映像によって手に取るように分かります。」byAmazon

スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
(2008/05/22)
石井 直方、谷本 道哉 他

商品詳細を見る

「本書では、ゆっくり動くことで体脂肪が落ちる「スロートレーニング(スロトレ)」に加え、素早く動いて、キレイな姿勢が手に入れられる「クイックトレーニング」も紹介。さらに「部位別集中トレーニング」や「体脂肪燃焼プログラム」も用意しています。」byAmazon

■スロトレ考案者石井直方氏コラム等

健康体力研究所 スポーツマンの生理学 石井 直方 先生
東京大学の石井直方先生によるスポーツマンのための生理学の最新情報を紹介しています。

石井先生のフィジカルトレーニング
東京大学の石井直方先生によるフィジカルトレーニングの最新情報を紹介しています。

石井直方 - Wikipedia

こちらは若き日の石井直方氏らしいです。


他にも石井直方氏の著作本がいっぱいあります。


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テーマ:ダイエット・美容・健康
ジャンル:ライフ
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